السبت، 8 ديسمبر، 2012

أطعمة تحارب اكتئاب الشتاء

أطعمة تحارب اكتئاب الشتاء

ك:


يعتبر السمك مصدراً غنياً بفيتامينات B12، والذي يتوفر أيضاً بالمحار ومنتجات الألبان واللحوم

وتساعد فيتامينات B12 على التحكم بالأعراض المرتبطة بالاكتئاب الموسمي كالقلق ، والكابة

وقلة النشاط والطاقة.




4- الفول السوداني:


يعتبر الفول السوداني مصدراً غنياً بفيتامين B3 أوالنياسين الذي يساعد على تحسين الدورة الدموية

وتحفيز إنتاج السيروتونين، كما يسهم بعلاج الأعراض المتعلقة بالإضطراب الموسمي كفقدان النشاط

والطاقة، والنوم لفتراتٍ طويلةٍ، ويتوفر فيتامين B3 بالشمندر، وكبدة البقر، والتونا، وسمك أبو سيف.



هذه هي أهم الأغذية التي ستحارب الإكتئاب الذي يخيم علينا تحديداً في فصل الشتاء، وكما ذكرنا أن

فيتامين D ,B لهما الفضل الأكبر على محاربة الشعور بالإكتئاب والحزن...

 

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق